心を癒す 理想を押し付けない
理想を求めてばかりいると、つらくなる新婚のころ、私は家事も仕事も完璧にやりたくて、頑張っていました。...
心を癒す
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心を癒す 一つひとつを味わう マインドフルネス
「今ここ」に集中し、心を休める練習私は、「何も考えずに休むのが苦手で、休日もうまく休めた感じがしない...
心を癒す やりたいこと＆幸せなことリスト
やりたいことリストを作ると、いいことがいっぱい！前回、アウトソーシングリスト（自分でやらないことリス...
心を癒す ネガティブな情報を減らす
ネガティブな情報を減らすための２つの方法私がやってみて、少し心がラクになった、ネガティブな情報を減ら...
心を癒す 「本当にやりたいこと」をやる
ガマンをしすぎると、体や心に悪影響が出る。これは、「うつ」「燃え尽き症候群」「アダルトチルドレン」に...
心を癒す 外国語のトリック
悩むとき、使う言語を外国語にする。ネガティブなことを考え出したら、日本語（母国語）ではなく、外国語で...
心を癒す お気に入りの曲を集める（心のくすり箱）
五感（視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚）が心地よいと感じるものを集めて、取り出せるようにしておく。これは...
心を癒す ポジティブに考えられるようになる方法
もっとポジティブに考えられるようになりたい。生きづらさを感じる人は、つい、物事をネガティブに考えてし...
心を癒す よかったことを3つ考える 3 Good Things
心療内科の先生にすすめられた、「3 Good Things」心療内科に行って、「完璧主義なところがあ...
心を癒す 図書館に行く
ネットもいいけれど、もっと良い情報を私はよく、夜、「疲れた」「頑張りたいけど頑張れない」などのワード...