外国語のトリック

悩むとき、使う言語を外国語にする。

ネガティブなことを考え出したら、
日本語（母国語）ではなく、外国語で考えるようにするといいそうです。
外国語ができるできないは関係ありません。

本には、この方法で、重いうつの患者が改善した例が、
いくつも載っていました。

外国語で悩むと、難しくて、深刻になりづらい。

やってみると、外国語で悩むのって、すっごく難しいんですよね。

私は英語でやってみました。

仕事と家事で疲れきってしまう。 
つらい。 
これがずっと続くの？　もう耐えられない。

　　　↓

I'm so tired from work and housework. 
I'm sick. 
Does it last forever?  I can't stand it anymore.

英語で「つらい」がわからなくて検索しましたが、これであっているんでしょうか？
（全体的に間違ってたらごめんなさい 笑）

日本語（母国語）だと延々と悩めてしまいますが、
英語（外国語）だと、言葉が出てこなくなって、思考が止まります。

自然と悩みが軽くなる。

同じ内容でも、読み比べると、
日本語（母国語）の方が深刻な感じがして、
英語（外国語）だと少し軽い感じがしませんか？

これは、母国語が日本語ではない人が、
違う言語でやっても、同じだそうです。

私は英語（外国語）だとうまく悩めず、
ちょっとばかばかしくなりました。

単語を調べたりすると、外国語の勉強にもなってよさそうです。

めんどうくさくて、悩むのをやめてしまっても、
それはそれでよいですね。

『落ち込みやすいあなたへ　「うつ」も「燃え尽き症候群」も自分で断ち切れる』
クラウス・ベルンハルト著　
平野卿子訳
落ち込みやすいあなたへ 「うつ」も「燃え尽き症候群」も自分で断ち切れる [ クラウス・ベルンハルト ]
「うつ」や「燃え尽き症候群」の本をたくさん読んだなかで、
個人的に一番役に立った本です。

他の日記でも、この本の一部を紹介しています。
ポジティブに考えられるようになる方法
お気に入りの曲を集める（心のくすり箱）
「本当にやりたいこと」をやる

日記に書いている内容の他にも、
食物不耐性や運動についてなど、
たくさんのアイデアが書かれています。
ぜひ読んでみてください！